Yksilöllinen ohjaus. Voit valita ohjauksen kuntosaliharjoitteluun tai ravintovalmennukseen. Kuntosalivalmennus kerta sisältää 60 minuutin harjoittelun, jossa sinua ohjataan yksilöllisesti tehokkaaseen ja turvalliseen kuntosaliharjoitteluun. Saat kirjallisen ohjelman omatoimiseen harjoitteluun ja vinkkejä ravitsemukseen kuntosaliharjoittelun tueksi..

Ravintovalmennus kerta sisältää 60 minuutin ajan, jossa sinua ohjataan yksilöllisesti syömään oikein, saat tarvittavat muutokset ruokavalioon ja kannusttuksen elämäntapamuutokseen, mikäli se on sinun tavoitteena.  Lisäksi saat painonpudottajan oppaan.

Kuntosalivalmennustunnin hinta 65€ ja ravintovalmennuksen tunnin hinta on 69€

VARAA AIKA KUNTOSALIVALMENNUKSEEN

VARAA AIKA RAVINTOVALMENNUKSEEN

•  Ajanvarauskalenterissa häiriö, voit varata ajan kuntosaliohjaukseen sähköpostilla ptsannihautakoski@gmail.com Ajanvarauksen lisäksi täytä itsestäsi alla oleva lomake.
• ! AJANVARAUKSEN LISÄKSI TÄYTÄ LOMAKE ! Nimi, puhelin ja sähköpostiosoite ja VASTAA JOKO KUNTOSALIAIHEISIIN  KYSYMYKSIIN 1-4 TAI SITTEN RUOKAVALIOTA KOSKEVIIN 5.-9.  SEN MUKAAN KUMPAAN VALMENNUKSEEN OLET TULOSSA
• YKSILÖOHJAUSASIAKKAAN TARJOUS:  Saat 10 kerran tai kk kortin 25€:lla kun ostat sen yksilöohjauksen yhteydessä.

Nimi

Puhelinnumero

Sähköpostiosoite

1.Aiempi kokemus kuntosalilla käymisestä

2. Rajoitteet treeniin liittyen, mitä ohjaajan olisi hyvä tietää

3. Mitkä ovat realistiset treenitavoitteesi (montako kertaa viikossa aiot käydä salilla)

4. Millaisilla laitteilla haluat treenat (painopakkalaitteilla vai vapailla painoilla)

5. Ikä, paino, pituus

6. Tavoite

7. Arkiaktiivisuus / Millaista ja kuinka paljon liikuntaa harrastat viikoittain

8. Mahdolliset allergiat

9. kerro tyypillisestä päivästäsi, miten syöt