Ohjeita kuntosalin käyttöön

Tervetuloa kuntoilemaan Kiimingin Urheilijoiden kuntosalille!

• Asiakaspalvelumme on auki ma-to 13-19, pe 12-18 ja la 11-13, jolloin olemme paikalla sinua varten.
• Omalla kulkulätkällä/kortilla voit kuntoilla klo 5:00-23:30 välillä joka päivä.
• Huolehdithan painot aina takaisin omille paikoilleen. Noudata huolellisuutta kun laitat painonnostotangot pystytelineeseen. Telineen alla seinässä ohjeet, miten tangot astetellaan. (Elä jätä niitä roikkumaan.)
• Sammutathan virrat juoksumatoista lähtiessäsi viimeisenä salilta.
• Valitettavasti emme voi vastata pukuhuoneisiin jätetyistä tavaroista, voit käyttää lukittavaa kaappia halutessasi. Salille ja pukuhuoneisiin jääneitä varusteita säilytämme 2 viikkoa.

Turvallinen kuntosaliharjoittelu

Neuvottele lääkärisi kanssa ennen kuntoilun aloittamista. Kuntoile oman kuntotasosi mukaisesti.

1. Muista lämmitellä harjoituksen aluksi, 5-10 minuuttia aerobisissa laitteissa (kuntopyörä, crosstrainer, soutu, juoksumatto, wave). Harjoituksen päätteeksi on hyvä verrytellä aerobisissa laitteissa ja venytellä.
2. Käyttäessäsi laitteita, lue laitteissa olevat käyttöohjeet.
3. Puolapuiden ja vesipisteen välissä on ensiapupiste.

Säännöt ja ohjeita salilla käymiseen

• Käytäthän sisäliikuntaan tarkoitettuja treenikenkiä kuntosalissamme ja ryhmäliikuntatilassa (hiekka kenkien alla on liukasta ja vaarallista, käytä sisäkenkiä vain sisätiloissa).
• Kuntosalilla on puuvillapyyhetelineet, joten voit tuoda oman pyyhkeen hien pyyhkimiseen tai/ja alustaksi kuntosalilaitteisiin.
• 13-19v nuoret voivat kuntoilla torstaisin klo 17-18 ilmaiseksi Action- vuorolla. Kuntosalimme ikäraja on 15-vuotta, mutta ikärajasta voidaan joustaa, kun henkilökuntamme varmistaa treenin turvallisuuden Action- tunnilla.
• Alle kouluikäisten lasten tuonti kuntosalille on kielletty turvallisuussyistä. Leikki-ikäiset lapset synnyttävät vaaratilanteita itselleen ja asiakkaille liikkuessaan kuntosalilla. Lasten tuominen ryhmäliikuntatilaan on sallittu, silloin kun ryhmäliikuntasali on vapaana, siellä voi treenata. Mikäli tuot lapsesi ryhmäliikuntatilaan ja käytätte salin välineitä, kaikki käytetyt välineet on palautettava paikoilleen.
• Ruuhka-aikoina aerobisia laitteita (juoksumatto, kuntopyörä, soutulaite) käytettävä vain lämmittelyyn tai jäähdyttelyyn maksimissaan 20 minuuttia per henkilö.
• Kaverin mukana, ilman salimaksun suorittamista, käymisestä perimme maksun jälkikäteen. Toistuvista rikkeistä laitamme kulkukortin käyttökieltoon 3 kuukauden ajaksi, joiden yhteydessä salille on tullut kävijä tai kävijöitä, jotka laiminlyöneet salimaksun suorittamisen.

 

Henkilökohtaista opastusta kuntosaliharjoitteluun

Kimmokkeen kuntosalilla saat opastusta kuntosalilaitteiden käyttöön aamupäivisin ajanvarauksella. Palvelu sisältyy kuntosalikäyntimaksun hintaan. Tiedustele ja sovi aika paivi.mikkonen@kiimu.fi