Ryhmäliikunta
Kiimingin Urheilijoiden terveysliikuntajaosto tarjoaa monipuolisen viikkolukkarin ryhmäliikunnan ystäville kevätkaudella 5.1.-17.5. Tämän lisäksi järjestetään erilaisia kursseja ja extratunteja. Osaan kursseista ja extratunneista on rajoittettu osallistujamäärä.
Meillä Kimmokkeella tapahtuu – olemme nyt virallinen HYROX Training Club! Tämä tarkoittaa, että tuomme osaksi tuntivalikoimaamme maailmanlaajuisesti suositun HYROX-harjoittelun, kuitenkin KiimUn omalla, tutulla ja yhteisöllisellä otteella.
Tule mukaan kokeilemaan, innostumaan ja haastamaan itseäsi. Aloitamme Hyrox-kurssilla. Seuraa meitä somessa ja tsekkaa nettisivun uutia, ilmoitamme näissä kanavissa kun tunteja tulee tarjolle.
tai Hyrox kurssi (kurssi täynnä, jos olet kiinnostunut osallistumaan HYROX PoP Up tunneille laita viestiä paivi@kiimu.fi, niin tiedotamme sinua tunneista kun niitä järjestetään)
Ohjaajavaihdoista(mm sairaus- tai lomatapauksissa) saatetaan ilmoittaa Facebookin ja Instagramin tarinoissa. Jumppatunneille voi osallistua ilman ennakkoilmoittautumista.
KEVÄÄN YINJOOGA+SOINTUKYLPY tunnit 13.2, 13.3., 17.4. ja 29.5.
Hyrox kurssi 30.12.-25.2.2026
Ensimmäinen kerta 30.12. klo 18 on infotilaisuus, ohjatut Hyrox-tunnit keskiviikkoisinn klo 17-18 ajalla 7.1.-25.2.2026.
Hyrox on toiminnallista harjoittelua, jossa yhdistyvät voima ja kestävyys. Ohjatuila tunneilla saat tekniikkaopastusta liikesuorituksiin. Kimmokkeen Hyrox kurssi pohjautuu Hyrox on kilpailun lajeihin: juoksu, hiihtolaite (SkiErg), kelkantyöntö, kelkanveto, burbeehypyt (Burpee Broad Jumps), soutulaite (RowErg), farmarikävely (Farmers Carry), askelkyykkykävely (Sandbag Lunges) ja seinäpalloheitot (Wall Balls)
Kimmokkeen ohjatut HYROX tunnit sisältävät kaikkia edellä lueteltuja liikkeitä ja lisäksi monipuolisesti muita toiminnallisia tehtäviä. Kurssin ohjaaja Päivi Mikkonen. Kurssin hinta 79€. Kurssin osallistujamäärä on max 16.
Äijät kuntoon -kurssi 6.1.-12.5.2026
- Ryhmä kokoontuu tiistaisin klo 19.30-20.30
- Kurssi koostuu erilaisita 60 minuutin treenikokonaisuuksista, joiden teemat ja tunnilla mahdollisesti käytettävät lisäpainovälineet(käsipainot, gymstick, kahvakuula) vaihtelevat. Treenien tavoitteena ylläpitää ja kehittää kehon lihasvoimaa sekä liikkuvuutta. Ennen lihasvoimaharjoitteita lämmittely noin 10-15 min.
- Soveltuu kaiken ikäisille äijille, joita kiinnostaa aloittaa kuntoilu ryhmässä tai saada vaihtelua omatoimiseen liikkumiseen.
- Ohjaaja Päivi Mikkonen
- Kurssin hinta 79 €
- Ilmoittaudu paivi@kiimu.fi
EARLY BIRD HINTA 4 kk 145€, KiimUn jäsenille 135€ + 1-2 viikkoa kaupan päälle, kun aloitat jumppakautesi 5.-12.1
(voimassa 16.1.saakka)
RYHMÄLIIKUNTA HINNASTO:
- 10 kerran kortti 50€, KiimUn jäsenille 45€
- Kuukausikortti 45€, KiimUn jäsenille 40€
- 2 kuukautta 85€, KiimUn jäsenille 75€
- 4 kuukautta 150€, KiimUn jäsenille 140 €
- Kertamaksu 7€
10-kerran korteilla ja kausikortilla voit osallistua kaikille ryhmäliikuntalukujärjestyksen viikkotunneille.
Meillä voi maksaa liikuntaeduilla (Kimmokkeen tiskillä nämä maksutavat):
LAATUA JA MONIPUOLISUUTTA
- koulutetut ohjaajat
- KiimU:n ryhmäliikuntalukujärjestykset löydät itsellesi tunnit KKI:n liikuntapiirakkasuositusten mukaisesti.
Katso terveysliikuntasuositukset aikuisille.
Terveysliikuntajaoston toimintakäsikirja (pdf)
Meidän ryhmäliikuntaohjaajat
Tanja:
Monipuolinen, sopivan haastava ohjaaja, joka saa ihmiset siirtymään tarvittaessa pois mukavuusalueelta – tuloksena hyvä olo koko kehossa.
Sanni:
Sanni saa tehot irti ja tsemppaa koettelemaan omia rajojaan. Sannin tunneilla hikoillaan positiivisella asenteella voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta lisäten.
Satu:
Satun zumbatunneilla nautitaan ihanasta musiikista ja bailataan hiki pintaan.
Laura:
Lauran zumbatunneilla tunneilla nautitaan ihanasta musiikista ja bailataan hiki pintaan.
Katja K:
Laajan ohjaustaustan omaava iloinen liikuttaja, jonka tunneilla liikkuminen on mukavaa ja tehokasta.
Päivi M:
Huumorintajuinen, iloinen ohjaaja, jonka tunnit sopivat kaiken tasoisille jumppareille.
Tiia:
Tiian lempeä yinjooga ja sointukylpy kerran kuukaudessa tarjoaa upean elämyksen ja on mainio startti viikonloppuun.
Heidi:
Heidin rauhallinen ja lempeä ohjaus johdattaa sinut miellyttävästi pilatestunnin harjoituksiin.
Kirsi:
Rauhallisen ja empaattisen Kirsin ohjauksessa saat kokea mahtavan tehokkaan kuulatunnin.
Jenny:
Monipuolisen ja osaavan Jennyn tunnilla saat hienon treenin olipa kuntotasosi mikä hyvänsä.
Päivi Pakkala-Piuhola:
Päivin tunnilla aika lentää. Ammattilaisen käsissä pääset steppaamaan miellyttävällä tavalla ja saat mahtavan aerobisen treenin lähes "huomaamatta".
AIKUISLIIKUNNAN OHJAUSLINJAUS
Aikuisten terveys- ja hyvinvointiliikunnan painopiste on Kimmokkeella järjestettävässä toiminnassa. Seuran oma jumppasali mahdollistaa monipuolisen ryhmäliikunnan.
Viikoittaiset ryhmäliikuntatunnit toteuttavat monipuolista liikuntaa KKI-liikuntasuositukset huomioiden. Tunteja tarjotaan kohdennetusti työikäisille ja yli 65-vuotiaiaille.
Tuntien sisältö on kuvattu seuran nettisivulla. Aikuisliikunnan toteuttamista ohjaavat seuran arvot (Ilo liikkua, hyvä mieli ja vastuullisuutta). Ohjaajat ja jaoston toimihenkilöt kehittävät ja toteuttavat ohjausta huomioiden, että voimistelutunti on fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen kokonaisuus.
Ryhmäliikuntatunnit pyörivät Kimmokkeen jumppasalissa ympärivuoden. Tämän lisäksi voidaan järjestää lyhyitä kursseja tai teemapäiviä.
Aikuisliikunnan tuntiohjaajina Kiimingin Urheilijoissa toimivat liikunta-alan ammattilaiset tai koulutetut ohjaajat. Seura kouluttaa ohjaajia sisäisesti ja mahdollistaa ohjaajan osallistuminen voimisteluliiton koulutuksiin.
Kiimingin Urheilijoilla on aktiivinen asenne itsearviointiin ja toiminnan kehittämiseen. Tätä samaa odotetaan myös ohjaajilta.
