Ryhmäliikunta
SYYSKAUDEN RYHMÄLIIKUNTA KIMMOKE:
Ohjaajavaihdot (mm sairaus- tai lomatapauksissa) ilmoitamme Facebookin ja Instagramin tarinoissa. Jumppatunneille voi osallistua ilman ennakkoilmoittautumista.
SYKSYN YINJOOGA + SOINTUKYLPY
- 6.10
- 3.11.
- 8.12
RYHMÄLIIKUNTA HINNASTO:
- 10 kerran kortti 50€, KiimUn jäsenille 45€
- Kuukausikortti 45€, KiimUn jäsenille 40€
- 2 kuukautta 85€, KiimUn jäsenille 75€
- 4 kuukautta 150€, KiimUn jäsenille 140 €
- Kertamaksu 7€
SYYSKAUSI (4kk) AAMURYHMIIN (MAANANTAI-PERJANTAI) 110€, aamujumpissa voi myös käydä 10 kerran sarjalipulla ja kertamaksulla.
Meillä voi maksaa liikuntaeduilla (Kimmokkeen tiskillä nämä maksutavat):
Metsäjooga ke 13.9. klo 18-19 ohj Katja Karppinen
Kertamaksu 8 euroa , sisältää joogan ja kahvit laavulla. Ilmoittaudu tiistaihin 12.9. mennessä paivi@kiimu.fi
Metsäjooga on kaikille sopiva joogaharjoitus luonnossa. Siinä tehdään joogasta tuttuja asentoja ja liikkeitä. Nautitaan luonnosta. Harjoitus rakentuu suomalaisen luonnon, kansanperinteen ja kansantarujen pohjalle.
KIMMOKKEEN RYHMÄLIIKUNTAKURSSIT SYKSYLLÄ 2023:
Kuntosalia ja Joogaa -kurssi 22.8. alkaen TÄYNNÄ, ilmoittaudu jonoon (voi tulla peruutuspaikkoja tai perustetaan toinen ryhmä)
- Ohjattu kuntosaliharjoittelu tiistaisin klo 18.30-19.30 ja Jooga lauantaisin klo 12-13
- Kurssi alkaa 22.8. ja päättyy 14.10
- Kurssi sisältää 8 ohjattua kuntosalituntia ja lisäksi on mahdollisuus osallistua 8 ohjattuun joogatuntiin.
- Kirjallinen harjoitteluhjelma omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun.
- Ohjaajat: Elli Takalo kuntosali, Katja Karppinen Jooga.
- Kurssin hinta 75€
- Ilmoittaudu jonoon sähköpostilla paivi@kiimu.fi
Kimmokestartti 15.8.- 15.12.2023Löydä lajisi, innostu liikkumaan ja aloita turvallisesti ryhmän tuella. Kimmokkeen starttikurssi on monipuolinen kokonaisuus, jos pääset liikkumaan monipuolisesti ja saat halutessasi henkilökohtaisen liikuntaohjelman elo-lokakuulle sekä kirjallisen kuntosaliohjelman. Kurssiin sisältyy myös ravitsemusterapeutti Eija Orreveteläisen luento Miten pääset eroon vatsarasvasta? ja Inbodymittaus elokuussa ja marraskuussa.
- Kurssin hinta 110 € ( vain 25 euroa/kk)
- Ilmoittaudu 11.8. mennessä paivi@kiimu.fi
- Kurssin vetäjänä Päivi Mikkonen
KURSSIN TEEMAT:
ti 15.8. klo 18-19.30 Kurssin aloitus, ja ohjattu kuntosaliharjoittelu
pe 25.8. klo 18-19 sauvakävely
ke 30.8 klo 18.00-19.00 Miten pienennät vatsarasvaa? -luento
pe 8.9. klo 18-19 kuntosaliharjoittelu
pe 15.9. klo 18-19 kahvakuula
to 21.9. klo 19-20 kuntosali
ke 27.9. klo 19.10-20.10 Pilates
pe 6.10. klo 18-19 kuntosaliharjoittelu
pe 13.10. klo 18-19 pallojumppa
to 19.10. klo 18-19 kuntosaliharjoittelu
-Marraskuu omatoimista kuntosaliharhoittelua tai/sekä osallistumista Kimmokkeen ryhmäliikuntatunneille
pe 8.12. klo 18-19 ohjattu kuntosaliharjoittelu
pe 15.12. klo 18-19 kurssilaisten oma toive
Äijät kuntoon -kurssi 29.8.-12.12.2023
- Ryhmä kokoontuu tiistaisin klo 19.30-20.30
- Kurssi koostuu erilaisita 60 minuutin treenikokonaisuuksista, joiden teemat ja tunnilla mahdollisesti käytettävät lisäpainovälineet(käsipainot, gymstick, kahvakuula) vaihtelevat. Treenien tavoitteena ylläpitää ja kehittää kehon lihasvoimaa sekä liikkuvuutta. Ennen lihasvoimaharjoitteita lämmittelyt noin 15 min.
- Soveltuu kaiken ikäisille äijille, joita kiinnostaa aloittaa kuntoilu ryhmässä tai saada vaihtelua omatoimiseen liikkumiseen.
- Ohjaaja Päivi Mikkonen
- Kurssin hinta 69 €
- Ilmoittaudu paivi@kiimu.fi
Aamupäivän kuntosaliryhmät 16.8.-13.12.
- keskiviikkoisin klo 10.30-11.30
- ohjaaja Päivi Mikkonen
- Kurssin hinta 60€
- Ilmoittaudu kiimu@kiimu.fi tai soita 0405881308/Päivi
LAATUA JA MONIPUOLISUUTTA
- koulutetut ohjaajat
- KiimU:n ryhmäliikuntalukujärjestykset löydät itsellesi tunnit KKI:n liikuntapiirakkasuositusten mukaisesti.
Katso terveysliikuntasuositukset aikuisille.
Terveysliikuntajaoston toimintakäsikirja (pdf)
Meidän ryhmäliikuntaohjaajat
Tanja:
Monipuolinen, sopivan haastava ohjaaja, joka saa ihmiset siirtymään tarvittaessa pois mukavuusalueelta – tuloksena hyvä olo koko kehossa.
Sanni:
Sanni saa tehot irti ja tsemppaa koettelemaan omia rajojaan. Sannin tunneilla hikoillaan positiivisella asenteella voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta lisäten.
Satu:
Satun zumbatunneilla nautitaan ihanasta musiikista ja bailataan hiki pintaan.
Laura:
Lauran zumbatunneilla tunneilla nautitaan ihanasta musiikista ja bailataan hiki pintaan.
Katja K:
Laajan ohjaustaustan omaava iloinen liikuttaja, jonka tunneilla liikkuminen on mukavaa ja tehokasta.
Päivi:
Huumorintajuinen, iloinen ohjaaja, jonka tunnit sopivat kaiken tasoisille jumppareille.
Tiia:
Tiian lempeä yinjooga ja sointukylpy kerran kuukaudessa tarjoaa upean elämyksen ja on mainio startti viikonloppuun.
Heidi:
Heidin rauhallinen ja lempeä ohjaus johdattaa sinut miellyttävästi pilatestunnin harjoituksiin..
Elli:
Iloisen ja pirtsakan Ellin ohjauksessa saat takuuvarmasti hyvän treenihien ja iloisen mielen.
AIKUISLIIKUNNAN OHJAUSLINJAUS
Aikuisten terveys- ja hyvinvointiliikunnan painopiste on Kimmokkeella järjestettävässä toiminnassa. Seuran oma jumppasali mahdollistaa monipuolisen ryhmäliikunnan.
Viikoittaiset ryhmäliikuntatunnit toteuttavat monipuolista liikuntaa KKI-liikuntasuositukset huomioiden. Tunteja tarjotaan kohdennetusti työikäisille ja yli 65-vuotiaiaille.
Tuntien sisältö on kuvattu seuran nettisivulla. Aikuisliikunnan toteuttamista ohjaavat seuran arvot (Ilo liikkua, hyvä mieli ja vastuullisuutta). Ohjaajat ja jaoston toimihenkilöt kehittävät ja toteuttavat ohjausta huomioiden, että voimistelutunti on fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen kokonaisuus.
Ryhmäliikuntatunnit pyörivät Kimmokkeen jumppasalissa ympärivuoden. Tämän lisäksi voidaan järjestää lyhyitä kursseja tai teemapäiviä.
Aikuisliikunnan tuntiohjaajina Kiimingin Urheilijoissa toimivat liikunta-alan ammattilaiset tai koulutetut ohjaajat. Seura kouluttaa ohjaajia sisäisesti ja mahdollistaa ohjaajan osallistuminen voimisteluliiton koulutuksiin.
Kiimingin Urheilijoilla on aktiivinen asenne itsearviointiin ja toiminnan kehittämiseen. Tätä samaa odotetaan myös ohjaajilta.
