Ryhmäliikunta
OSTA 10 kerran kortti tai kausikortti netissä
SYYSKAUSI 22.8.-19.12 (4kk)
OSTA SYKSYN KAUSIKORTTI (4kk) TAi PUOLIKASKAUSI (2kk) Jo NYT, niin saat kesäkauden jumpat kaupan päälle.
VIHREÄ lihaskunto SININEN kehonhuolto ORANSSI tanssillinen
Jumppatunneille voi osallistua ilman ennakkoilmoittautumista.
SYYSKAUSI 22.8.-19.12. (Lauantait tunnit 3.9. alkaen)
RYHMÄLIIKUNTA HINNASTO:
- 10 kerran kortti 50€, KiimUn jäsenille 45€
- Kuukausikortti 45€, KiimUn jäsenille 40€
- 2 kuukautta 85€, KiimUn jäsenille 75€
- 4 kuukautta 150€, KiimUn jäsenille 140 €
- Kertamaksu 7€
KIMMOKKEEN RYHMÄLIIKUNTAKURSSIT:
Äijät kuntoon -kurssi 30.8.-29.11.2022
- Ryhmä kokoontuu tiistaisin klo 19.10-20.10
- Kurssi koostuu 60 minuutin treenikokonaisuuksista, joiden teemat ja tunnilla mahdollisesti käytettävät lisäpainovälineet(käsipainot, gymstick, kahvakuula) vaihtelevat. Treenien tavoitteena ylläpitää ja kehittää kehon lihasvoimaa sekä liikkuvuutta. Ennen lihasvoimaharjoitteita lämmittelyt noin 15 min.
- Soveltuu kaiken ikäisille äijille, joita kiinnostaa aloittaa kuntoilu ryhmässä tai saada vaihtelua omatoimiseen liikkumiseen.
- Ohjaaja Päivi Mikkonen
- Kurssin hinta 69 €
- Ilmoittaudu 15.8. mennessä paivi@kiimu.fi
Kimmokkeen starttikurssi 24.8.- 2.11.2022
Löydä lajisi, innostu liikkumaan ja aloita turvallisesti ryhmän tuella. Kimmokkeen starttikurssi on monipuolinen kokonaisuus, jos pääsee liikkumaan monipuolisesti ja saat halutessasi henkilökohtaisen liikuntaohjelman syys-lokakuulle sekä kirjallisen kuntosaliohjelman. Kurssiin sisältyy myös ravintoinfo.
- Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin klo 19.10-20.10. (1. kerralla aloitus jo klo18.30). Ohjaajina kurssilla Tiia Parikka, Päivi Mikkonen ja Sanna Tauriainen.
- Kurssin hinta 69 €
- Ilmoittaudu 15.8. mennessä paivi@kiimu.fi
KURSSIN TEEMAT:
ke 24.8 klo 18.30-20.10 liikkujan ravinto + kuntojumppa (lihasvoimaharjoittelua oman kehon painolla)
ke 31.8. klo 19.10-20.10 sauvakävely (mikäli huono ulkoilu sää, niin sisällä)
ke 7.9. klo 19.10-20.10 vatsa-peppu-reisi jumppa
ke 14.9. klo 19.10-20.10 Kurssilaisten oma toive
ke 21.9. klo 19.10-20.10 kuntosaliharjoittelu
ke 28.9. klo 19.10-20.10 pilates
ke 5.10. klo 19.10-20.10 pallojumppa
ke 12.10. klo 19.10-20.10 kuntonyrkkeily
ke 19.10. 19.10-20.10 toiminnallinen kiertoharjoittelu
ke 26.10. klo 19.10-20.10 kahvakuula
ke 2.11. klo 18.30-20.10 jooga ja sointukylpy
LAATUA JA MONIPUOLISUUTTA
- koulutetut ohjaajat
- KiimU:n ryhmäliikuntalukujärjestykset löydät itsellesi tunnit KKI:n liikuntapiirakkasuositusten mukaisesti.
Katso terveysliikuntasuositukset aikuisille.
Terveysliikuntajaoston toimintakäsikirja (pdf)
Meidän ryhmäliikuntaohjaajat
Tanja:
Monipuolinen, sopivan haastava ohjaaja, joka saa ihmiset siirtymään tarvittaessa pois mukavuusalueelta – tuloksena hyvä olo koko kehossa.
Päivi:
Huumorintajuinen, iloinen ohjaaja kaiken tasoisille jumppareille. Päivin lavistunneilla hiki virtaa, askel nousee ja hymy irtoaa.
Sanni:
Sanni saa tehot irti ja tsemppaa koettelemaan omia rajojaan. Sannin tunneilla hikoillaan positiivisella asenteella voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta lisäten.
Elli:
Iloinen ja mukaansatempaava ohjaaja, jonka hyväntuuliset biisit siivittävät kahvakuulatuntia. Ellin tunnilla pysytään perusliikkeissä ja treenatan koko kroppa tehokkaasti.
Tiia:
Tiian tunneilla on bailattu ja nautittu ihanasta musiikista hymy huulilla. Nyt tanssitunnit ovat vaihtuneet slowjoogan ohjaamiseen.
Katja E:
Iloinen ja energinen tanssija-ohjaaja, jonka liikunnan ilo välittyy tunneilla. Katjan tunneilla nautitaan ihanista lattarirytmeistä ja –tansseista. Mukaansatempaava musiikki saa kiinteytysosionkin tuntumaan - ”kuin tanssia vaan”.
Katja K:
Laajan ohjaustaustan omaava iloinen liikuttaja, jonka tunneilla liikkuminen on mukavaa ja tehokasta.
AIKUISLIIKUNNAN OHJAUSLINJAUS
Aikuisten terveys- ja hyvinvointiliikunnan painopiste on Kimmokkeella järjestettävässä toiminnassa. Seuran oma jumppasali mahdollistaa monipuolisen ryhmäliikunnan.
Viikoittaiset ryhmäliikuntatunnit toteuttavat monipuolista liikuntaa KKI-liikuntasuositukset huomioiden. Tunteja tarjotaan kohdennetusti työikäisille ja yli 65-vuotiaiaille.
Tuntien sisältö on kuvattu seuran nettisivulla. Aikuisliikunnan toteuttamista ohjaavat seuran arvot (Ilo liikkua, hyvä mieli ja vastuullisuutta). Ohjaajat ja jaoston toimihenkilöt kehittävät ja toteuttavat ohjausta huomioiden, että voimistelutunti on fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen kokonaisuus.
Ryhmäliikuntatunnit pyörivät Kimmokkeen jumppasalissa ympärivuoden. Tämän lisäksi voidaan järjestää lyhyitä kursseja tai teemapäiviä.
Aikuisliikunnan tuntiohjaajina Kiimingin Urheilijoissa toimivat liikunta-alan ammattilaiset tai koulutetut ohjaajat. Seura kouluttaa ohjaajia sisäisesti ja mahdollistaa ohjaajan osallistuminen voimisteluliiton koulutuksiin.
Kiimingin Urheilijoilla on aktiivinen asenne itsearviointiin ja toiminnan kehittämiseen. Tätä samaa odotetaan myös ohjaajilta.
