Hyroxtreeni maanantaina 8.6. klo 19 alkaen Kimmokkeen ulkokentällä. Treenikerta koostuu kestävyys- ja voimaharjoittelusta. Treeni sisältää juoksua ja toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä. KIMMOKE run & power soveltuu kaikentasoisille liikkujille. Voit olla aloittelija tai kovakuntoinen liikkuja, sillä sinä itse määräät juoksuosuuksilla vauhdin, kävelykin on sallittu. Lihaskunto-osuudessakin voit tehdä liikkeet kuntoosi sopivalla tasolla ja teholla. Lihaskuntoliikkeet ovat toiminnallisia, ja yksinkertaisia liikkeitä, jotka on helppo oppia ja osata.  Kertamaksu 8€, ohjaaja Päivi Mikkonen.

Ilmoittaudu tunnille paivi@kiimu.fi viimeistään su 7.6. mennessä.

HYROX juhannustreeni torstaina 18.6. klo 17.30-18.40.
Tunti sopii liikkujille, jotka pitävät toiminnallisesta harjoittelusta, jossa yhdistyy voima- ja aerobinen harjoittelu. Tunti on vauhdikas ja tehokas. Sopii aktiiviliikkujalle ja aloittelijalle, koska voit itse säätää liikkeiden rasittavuustason. Kerta maksu 8€.  Tunnin ohjaa Päivi Mikkonen
Tunnille mahtuu max 20. Varaa paikka paivi@kiimu.fi

Kiimingin Urheilijoiden terveysliikuntajaosto tarjoaa monipuolisen viikkolukkarin ryhmäliikunnan ystäville kevätkaudella 5.1.-17.5. Tämän lisäksi järjestetään erilaisia kursseja ja extratunteja. Osaan kursseista ja extratunneista on rajoittettu osallistujamäärä.

 

Meillä Kimmokkeella tapahtuu – olemme nyt virallinen HYROX Training Club! Tämä tarkoittaa, että tuomme osaksi tuntivalikoimaamme maailmanlaajuisesti suositun HYROX-harjoittelun, kuitenkin KiimUn omalla, tutulla ja yhteisöllisellä otteella.

Kimmoke on kouluttanut ohjaajia:
HYROX Foundation Course
Päivi Mikkonen
Richard Ebrahim
Markku Naukkarinen
Sanni Hautakoski

HYROX Academy Level One (Creating Athletes -course)
Päivi Mikkonen

Tule mukaan kokeilemaan, innostumaan ja haastamaan itseäsi. UUSI kurssi alkaa 11.3. Seuraa meitä somessa ja tsekkaa nettisivun uutisia, ilmoitamme näissä kanavissa kun tulee uusi kurssi ja pop up tunteja tarjolle.

LUE LISÄÄ MEIDÄN HYROX TUNNEISTA

TUNTIKUVAUKSET

Su 17.5. Kevätkauden viimeinen Step klo 18-19, ohj Päivi P-P

Ohjaajavaihdoista(mm sairaus- tai lomatapauksissa) pyritään ilmoittamaan Facebookin ja Instagramin tarinoissa. Jumppatunneille voi osallistua ilman ennakkoilmoittautumista. 

KEVÄÄN viimeinen YINJOOGA+SOINTUKYLPY  29.5.
 

Tiistaina 19.5. Zumbamaraton klo 18.10-19.40, ohj Satu

RYHMÄLIIKUNTA HINNASTO: 
- 10 kerran kortti 50€, KiimUn jäsenille 45€
- Kuukausikortti 45€, KiimUn jäsenille 40€
- 2 kuukautta 85€, KiimUn jäsenille 75€
- 4 kuukautta 150€, KiimUn jäsenille 140 €
- Kertamaksu 7€
10-kerran korteilla ja kausikortilla voit osallistua kaikille ryhmäliikuntalukujärjestyksen viikkotunneille.

Meillä voi maksaa liikuntaeduilla (Kimmokkeen tiskillä nämä  maksutavat):

 

 

LAATUA JA MONIPUOLISUUTTA

• koulutetut ohjaajat
• KiimU:n ryhmäliikuntalukujärjestykset löydät itsellesi tunnit KKI:n liikuntapiirakkasuositusten mukaisesti.
  Katso terveysliikuntasuositukset aikuisille.

Terveysliikuntajaoston toimintakäsikirja (pdf)   

Meidän ryhmäliikuntaohjaajat

Tanja:
Monipuolinen, sopivan haastava ohjaaja, joka saa ihmiset siirtymään tarvittaessa pois mukavuusalueelta – tuloksena hyvä olo koko kehossa.
Sanni:
Sanni saa tehot irti ja tsemppaa koettelemaan omia rajojaan.  Sannin tunneilla hikoillaan positiivisella asenteella voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta lisäten.
Satu:
Satun zumbatunneilla nautitaan ihanasta musiikista ja bailataan hiki pintaan.
Laura: 
Lauran zumbatunneilla tunneilla nautitaan ihanasta musiikista ja bailataan hiki pintaan.
Katja K:
Laajan ohjaustaustan omaava iloinen liikuttaja, jonka tunneilla liikkuminen on mukavaa ja tehokasta.
Päivi M:
Huumorintajuinen, iloinen ohjaaja, jonka tunnit sopivat kaiken tasoisille jumppareille. 
Tiia:
Tiian lempeä yinjooga ja sointukylpy kerran kuukaudessa tarjoaa upean elämyksen ja on mainio startti viikonloppuun.
Kirsi:
Rauhallisen ja empaattisen Kirsin ohjauksessa saat kokea mahtavan tehokkaan kuulatunnin.
Jenny:
Monipuolisen ja osaavan Jennyn tunnilla saat hienon treenin olipa kuntotasosi mikä hyvänsä. 
Päivi Pakkala-Piuhola:
Päivin tunnilla aika lentää. Ammattilaisen käsissä pääset steppaamaan miellyttävällä tavalla ja saat mahtavan aerobisen treenin lähes "huomaamatta".

AIKUISLIIKUNNAN OHJAUSLINJAUS

Aikuisten terveys- ja hyvinvointiliikunnan painopiste on Kimmokkeella järjestettävässä toiminnassa. Seuran oma jumppasali mahdollistaa monipuolisen ryhmäliikunnan.

Viikoittaiset ryhmäliikuntatunnit toteuttavat monipuolista liikuntaa KKI-liikuntasuositukset huomioiden. Tunteja tarjotaan kohdennetusti työikäisille ja yli 65-vuotiaiaille.

Tuntien sisältö on kuvattu seuran nettisivulla. Aikuisliikunnan toteuttamista ohjaavat seuran arvot (Ilo liikkua, hyvä mieli ja vastuullisuutta). Ohjaajat ja jaoston toimihenkilöt kehittävät ja toteuttavat ohjausta huomioiden, että voimistelutunti on fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen kokonaisuus.

Ryhmäliikuntatunnit pyörivät Kimmokkeen jumppasalissa ympärivuoden. Tämän lisäksi voidaan järjestää lyhyitä kursseja tai teemapäiviä.

Aikuisliikunnan tuntiohjaajina Kiimingin Urheilijoissa toimivat liikunta-alan ammattilaiset tai koulutetut ohjaajat. Seura kouluttaa ohjaajia sisäisesti ja mahdollistaa ohjaajan osallistuminen voimisteluliiton koulutuksiin.

Kiimingin Urheilijoilla on aktiivinen asenne itsearviointiin ja toiminnan kehittämiseen. Tätä samaa odotetaan myös ohjaajilta.